Tous les exercices
Parcourez les 129 exercices de Fitlapse. Chaque exercice dispose d’une page dédiée avec les muscles ciblés, des recommandations de charge et des visuels.
Abdos
- Abdominaux
- Crunch à Genoux à la Poulie
- Crunch à Genoux Dos à la Machine à la Poulie
- Crunch abdominaux
- Crunch décliné
- Extension dorsale obliques
- Inclinaison Latérale Ascendante aux Haltères
- Inclinaison latérale avec haltère
- Planche
- Planche latérale
- Planche latérale dynamique
- Relevé de Genoux Suspendu
- Relevé de Jambes Tendues Suspendu
- Rotation du buste
Bras
- Curl à la Barre Droite à la Poulie
- Curl à la Corde à la Poulie
- Curl Barre
- Curl Barre EZ
- Curl Bas à la Poulie
- Curl Bayésien à la Poulie
- Curl biceps
- Curl Croisé à la Poulie
- Curl Haltères à Deux Bras
- Curl Haltères à Un Bras
- Curl Haut à la Poulie
- Curl marteau avec haltères
- Curl Pupitre à la Barre
- Curl Pupitre Barre EZ
- Curl Pupitre Haltères Assis à Un Bras
- Extension à la corde à la poulie
- Extension Triceps à la Barre EZ
- Extension Triceps à Poulie
- Extension Triceps Allongé aux Haltères à Un Bras
- Extension triceps assis
- Extension Triceps Debout aux Haltères à Un Bras
- Extension Triceps Debout Barre EZ au-dessus de la Tête
- Extension Triceps Nuque à la Barre
- Extension Triceps Nuque à la Poulie
Dos
- Extension du Dos
- Extension du dos avec poids
- Haussements d'épaules à la Smith machine
- Haussements d'Épaules aux Haltères
- Pull-Over Bras Tendus à la Poulie
- Rameur assis
- Rameur assis divergent
- Rameur bas
- Rowing Assis à la Poulie
- Rowing Assis Poignée en V
- Rowing Buste Penché à la Barre
- Rowing Debout à la Poulie
- Rowing haltère
- Rowing Horizontal Debout à la Poulie
- Tirage Haut à Genou à la Poulie
- Tirage Haut Debout à la Poulie
- Tirage vertical divergent
- Tractions assistées
Épaules
- Développé épaules à la barre assis
- Développé épaules à la barre debout
- Développé épaules à la Smith machine
- Développé épaules haltères assis
- Développé Épaules Haltères Assis 90°
- Développé épaules haltères debout
- Développé Épaules Haltères Debout 90°
- Écarté Inversé
- Élévation arrière aux haltères
- Élévation Frontale à la Poulie
- Élévation frontale avec haltères
- Élévation Latérale à la Poulie à Deux Bras
- Élévation Latérale à la Poulie à Un Bras
- Élévation Latérale Penchée à la Poulie
- Élévations Latérales
- Presse épaules convergente
- Rowing menton haltères
- Tirage Menton à la Barre
- Tirage Menton à la Poulie
- Tirage menton à la Smith machine
Jambes
- Abducteurs
- Adducteurs
- Élévation Mollets Debout au Poids du Corps
- Elliptique
- Escaliers mécaniques
- Extension des jambes
- Extension Mollets Debout à la Machine
- Fessiers
- Hack squat
- Leg curl assis
- Leg curl couché
- Mollets assis
- Presse à cuisses - Mollets
- Presse à Cuisses 45°
- Presse à cuisses à la Smith machine
- Presse à jambes
- Presse à mollets
- Rameur
- Rotation de hanche
- Soulevé de Terre à la Barre
- Soulevé de terre sumo aux haltères
- Squat à la Smith machine
- Squat Arrière à la Barre
- Squat au Poids du Corps
- Squat aux Haltères
- Tapis de course
- Vélo stationnaire
Pecs
- Développé Couché à la Barre
- Développé couché à la Smith machine
- Développé Couché Haltères
- Développé Couché Haltères 45°
- Développé Couché Haltères 90°
- Développé Décliné à la Barre
- Développé Décliné Haltères
- Développé Décliné Haltères 45°
- Développé Décliné Haltères 90°
- Développé Incliné à la Barre
- Développé incliné à la Smith machine
- Développé Incliné Haltères
- Développé Incliné Haltères 45°
- Développé Incliné Haltères 90°
- Dips assistés
- Dips sur banc
- Dips sur barre fixe
- Écarté à la Poulie de Bas en Haut
- Écarté à la Poulie de Haut en Bas
- Écarté Pectoral aux Haltères
- Écarté pectoral pec fly
- Fly pectoral à la poulie
- Pompe
- Pompe déclinée
- Pompe inclinée
- Presse pectorale convergente