Comment faire le Curl Haltères
Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, bras le long du corps et paumes vers l’avant. En gardant les bras collés au corps, montez les deux haltères en fléchissant les coudes jusqu’à contracter pleinement les biceps, haltères près des épaules. Marquez une pause, puis redescendez en contrôlant jusqu’à avoir les bras presque tendus.
Erreurs fréquentes à éviter
- Monter les haltères avec de l’élan. Gardez le buste immobile et les coudes fixes — pas de triche.
- Demi-répétitions. Redescendez jusqu’à avoir les bras presque tendus pour travailler toute l’amplitude.
- Laisser les coudes avancer. Gardez les bras collés au corps.
Conseils et public visé
Le curl haltères convient à tous les niveaux et laisse chaque bras travailler indépendamment, ce qui corrige les déséquilibres droite-gauche. Pour plus d’avant-bras et de brachial, essayez le curl marteau en prise neutre.
