Comment faire les Dips sur Barres
Saisissez les barres parallèles et montez bras tendus pour vous soutenir. Fléchissez les coudes pour descendre le corps en contrôlant jusqu’à avoir les bras à peu près parallèles au sol — ou jusqu’à sentir un étirement confortable des épaules — sans écarter les coudes. Repoussez jusqu’à avoir les bras tendus. Penchez le buste vers l’avant pour cibler les pectoraux, ou restez droit pour cibler les triceps.
Erreurs fréquentes à éviter
- Descendre trop bas. Arrêtez-vous là où les épaules restent confortables, sans tirer.
- Écarter les coudes. Gardez-les dirigés vers l’arrière pour protéger les épaules.
- Rebondir en bas. Descendez en contrôlant et remontez en souplesse.
Conseils et public visé
Les dips sont un excellent exercice du haut du corps dès que vous maîtrisez votre poids de corps. Si les dips complets sont trop durs, commencez par les dips sur banc ou une machine à dips assistés ; quand ils deviennent faciles, ajoutez du lest avec une ceinture.
