Tirage Vertical à Genoux à l'Élastique
Poids libre DébutantÀ genoux sous un élastique ancré en hauteur, mains écartées, tirez les coudes vers les côtes. Gardez la poitrine haute. Muscles principaux : grands dorsaux et milieu du dos.
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Tirage Vertical à Genoux à l'ÉlastiqueTraction en pronation arrière
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
- MatérielPoids libresPoids du corps
- NiveauDébutantIntermédiaire
Tirage Vertical à Genoux à l'Élastique vs Traction en supination arrière serrée
Tirage Vertical à Genoux à l'ÉlastiqueTraction en supination arrière serrée
- Biceps
- Deltoïdes postérieurs
- Trapèzes inférieurs
0%50%100%- MatérielPoids libresPoids du corps
- NiveauDébutantIntermédiaire
Tirage Vertical à Genoux à l'Élastique vs Tirage vertical divergent
Tirage Vertical à Genoux à l'ÉlastiqueTirage vertical divergent
- Deltoïdes postérieurs
- Abdominaux
- Trapèzes inférieurs
0%50%100%- MatérielPoids libresMachine guidée
Tirage Vertical à Genoux à l'Élastique vs Tirage Haut à Genou à la Poulie
Tirage Vertical à Genoux à l'ÉlastiqueTirage Haut à Genou à la Poulie
- Deltoïdes postérieurs
- Abdominaux
- Trapèzes inférieurs
0%50%100%- NiveauDébutantIntermédiaire
