Un haltère dans chaque main, reculez un pied et descendez jusqu'à environ 90° aux deux genoux, puis poussez dans le talon avant pour ramener le pied arrière à côté. Reculer ménage le genou avant par rapport à la fente avant. Muscles principaux : quadriceps et fessiers.
Fente arrière avec haltèresFente bulgare avec haltères
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
Fente arrière avec haltèresFente à la Smith machine
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
Fente arrière avec haltèresFente bulgare à la Smith machine
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
Fente arrière avec haltèresFente arrière
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
