Curl Alterné avec Rotation

Poids libre Débutant

Debout, un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le corps. Montez un bras à la fois en tournant la paume vers le haut en fin de mouvement, puis redescendez lentement en prise neutre pendant que l'autre bras monte. Muscles principaux : biceps et avant-bras.

Muscles travaillés

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Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
- MatérielPoids libresMachine guidée
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Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
- NiveauDébutantIntermédiaire