Un genou et la main du même côté sur un banc plat, dos à plat. Tirez l'haltère vers la hanche en prise neutre, coude près du corps. Muscles principaux : grand dorsal et biceps.
Il s’agit d’un exercice unilatéral, ce qui signifie que vous travaillez un bras/jambe à la fois.
Tirage Haltère à Un BrasRameur bas
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
Tirage Haltère à Un BrasTirage haltère
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
Tirage Haltère à Un BrasRameur assis
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
Tirage Haltère à Un BrasTirage Buste Penché à la Barre
Mêmes muscles principaux, à la même intensité — la différence est dans l’exécution.
