Première séance découverte
Vous venez de vous inscrire à une salle Basic Fit et vous ne savez pas par où commencer ? Ce guide est fait pour vous.
L’objectif de cette première séance n’est pas de vous épuiser ou de faire des performances. C’est une séance d’exploration, conçue pour découvrir les différentes zones de la salle : cardio, machines guidées, poids libres et espace au sol.
Prenez votre temps. Testez les équipements. Apprenez à vous sentir à l’aise dans l’espace. Ce moment vous appartient.
Exemple d’entraînement
Cette séance inclut un échauffement cardio, quelques machines simples, un exercice avec haltères, et des mouvements au poids du corps pour le gainage et les jambes. Si vous ne terminez pas tout, ce n’est pas grave : le plus important est de faire le premier pas.
Conseils
- Venez à une heure calme (matin ou début d’après-midi) si possible.
- Demandez à un coach ou un autre membre comment utiliser une machine si besoin.
- N’oubliez pas votre cadenas pour le vestiaire.
Bienvenue dans votre nouvelle routine. 💪