Planifier ses entraînements et suivre ses séries : pourquoi j’utilise Fitlapse 🏋️
Sommaire
- Introduction
- 1. Planifier ses séances à l’avance
- 2. Enregistrer ses séries comme un pro
- 3. Pourquoi c’est mieux qu’un carnet ou une note
- 4. Analyser sa progression
- 5. Gagner du temps et de la motivation
- Conclusion : Fitlapse, c’est pour qui ?
- À suivre…
Introduction
Quand on veut progresser en musculation, il y a deux règles de base :
- S’entraîner régulièrement
- Faire mieux que la fois d’avant
Mais comment savoir si l’on progresse vraiment, si l’on ne garde aucune trace de ses anciens entraînements ?
Et comment planifier efficacement sa semaine d’entraînement sans perdre de temps à chaque séance ?
C’est exactement là qu’une app comme Fitlapse fait la différence.
1. Planifier ses séances à l’avance
Avec Fitlapse, on peut :
- Sélectionner ses exercices via une base de données bien illustrée (machines, poids libres, poids du corps)
- Créer des entraînements personnalisés selon ses objectifs (force, prise de masse, sèche, cardio…) et les groupes musculaires ciblés (jambes, dos, pecs, abdos, etc.)
- Programmer ses séances à une date précise, pour visualiser la semaine à venir comme un vrai programme d’entraînement
✅ Planifier permet de garder le cap, surtout quand la motivation varie d’un jour à l’autre.
2. Enregistrer ses séries comme un pro
Pendant la séance, Fitlapse permet d’enregistrer chaque série avec :
- Poids utilisé
- Nombre de répétitions
- Niveau de difficulté à choisir (😊 😐 😫 🥵)
- Durée du chrono (pour les exos type planche ou cardio)
L’interface est ultra rapide et pensée pour ne pas ralentir la séance :
- Un clic pour valider une série
- Une pression longue pour modifier
- Un système de navigation rapide entre exercices et séries
💡 Chaque exercice peut avoir son propre historique et recommandations de poids selon votre niveau (novice, intermédiaire, etc.)
3. Pourquoi c’est mieux qu’un carnet ou une note
| Support | Avantages | Limites |
|---|---|---|
| Carnet papier | Facile à utiliser | Pas de stats, pas de rappels, illisible parfois |
| Note sur le téléphone | Minimaliste, rapide à écrire | Pas structuré, pas de rappels ni de filtres |
| App Fitlapse | Planification, historique, interface rapide, analyse visuelle | Nécessite d’avoir son téléphone 📴 |
Avec Fitlapse, vous ne perdez plus vos infos. Et vous n’avez plus besoin de deviner :
“J’avais mis combien au développé couché la dernière fois ?”
4. Analyser sa progression
L’app enregistre toutes les données : poids, reps, chrono, difficultés.
Cela permet de :
- Visualiser son évolution dans le temps
- Savoir sur quels exercices on stagne
- Repérer les séances sautées ou incomplètes
📈 Chaque exercice affiche votre meilleure performance, vos dernières séances, et des courbes si vous le souhaitez.
Et tout cela fonctionne hors ligne — pas besoin de connexion ou de cloud.
5. Gagner du temps et de la motivation
L’avantage d’un plan défini : on perd moins de temps à la salle, on sait quoi faire, dans quel ordre.
Et avec l’historique de chaque exercice, plus besoin de réfléchir :
- Le poids précédent est affiché ✅
- L’app peut vous suggérer un poids adapté
- On enchaîne les séries avec un timer de repos automatique si besoin
😌 Résultat : moins de prise de tête, plus d’efficacité.
Conclusion : Fitlapse, c’est pour qui ?
- 👶 Débutants : pour ne pas s’éparpiller et suivre un cadre simple
- ⏱️ Pressés : pour aller droit au but, sans réfléchir à chaque séance
- 🧠 Amateurs sérieux : pour garder un historique, planifier et mieux progresser
À suivre…
Une vidéo tutoriel arrive bientôt pour montrer comment planifier ses séances sur Fitlapse et enregistrer ses séries facilement.
